Vốn vẫn biết tuổi trẻ là những đam mê, tuổi trẻ là những khát khao, luôn mong được cống hiến sức mình cho đời. Được chứng kiến, được lắng nghe những câu chuyện của những người trẻ dám nghĩ, dám làm, dám chịu hậu quả, tôi cảm thấy tự hào lây.
Biết bao nhiêu người trẻ tôi đã từng gặp đã loay hoay, khổ sở đi tìm mục đích sống của mình, phải làm gì để cuộc sống tốt đẹp hơn, phải làm gì để thoát khỏi hiện trạng bản thân bây giờ. Những con người như thế, có thể bạn không mấy khi gặp trong cuộc sống này, họ vẫn đang từng ngày âm thầm cống hiến hết mình cho những gì họ đam mê, cho những gì họ thấy có ích cho cuộc đời.
Nhưng không có nghĩa là, làm việc không có ngày nghỉ, không có cuối tuần. Bỏ ăn sáng, còn ăn trưa, ăn tối gọi vội một hàng cơm nào đó đến ship cho. Thời gian duy nhất để rảnh rang nhất trong ngày là hút một điếu thuốc, vừa để thư giãn đầu óc vừa để tranh thủ nghĩ đến những chuyện khác xem có giải quyết được luôn không.
Bạn trẻ à, bạn đang cố rút ngắn thời gian sống của mình sao?
Hãy nhớ, các bạn làm việc vì tương lai của chính mình! Vì vậy, dù ở hiện tại hay tương lai thì các bạn cũng cần phải để ý đến sức khỏe của bản thân. Làm hùng hục thâu đêm suốt sáng rồi cuối cùng ngẫm lại, mình chẳng biết hưởng thụ cuộc sống thì thật uổng phí cả thanh xuân.
Tuổi trẻ có một lần, nhưng cũng đừng quên, sức khỏe mất đi thì sẽ không lấy lại được. Dù có làm việc bận đến thế nào thì cũng đừng quên chăm sóc cho bản thân mình. Hãy xem xét lại cách sống, thói quen sinh hoạt của chính mình để biết cách cống hiến một cách điều độ.
1. Không để mình quá đói
Cơ thể rơi vào tình trạng quá đói có thể sản sinh ra các hormone căng thẳng được gọi là cortisol. Lúc này, cơ thể sẽ glucose (đường trong máu) làm nhiên liệu, và nó bắt đầu đốt cháy cơ bắp của chúng ta. Điều này thật không may làm giảm nhu cầu bổ sung calo của tổng thể cơ thể của bạn và khiến lượng đường huyết dễ bị giảm xuống, gây mệt mỏi.
Hậu quả tồi tệ hơn là sau đó bạn sẽ phải ăn bù để lấy lại năng lượng cho cơ thể và bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn bạn ăn. Và ngoài nguy cơ tăng cân, bạn có thể phải đối mặt với các tình trạng như tăng lượng đường huyết, lượng chất béo trong cơ thể… những nguyên nhân dễ dẫn đến bệnh tim mạch.
2. Không lạm dụng đồ uống có cồn
Dù bạn có tin hay không thì đồ uống có cồn khi được sử dụng với liều lượng hợp lý sẽ đem đến cho bạn những lợi ích sức khỏe nhất định, bao gồm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, việc lạm dụng rượu bia và đồ uống có cồn khiến bạn bị xơ gan, tổn thương tế bào cơ tim và tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư.
Mức độ sử dụng đồ uống có cồn hợp lý theo NIH định nghĩa là phụ nữ uống khoảng 10g rượu nguyên chất tương đương khoảng 12,5 ml một ngày, nam giới là 20g rượu nguyên chất tương đương 25 ml một ngày sẽ mang lại lợi ích tích cực đến tim mạch.
3. Tập thể dục hằng ngày
Người sống lâu thường biết cách tạm bỏ công việc phía sau để hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội, cầu lông… Đây là cách giúp bạn giữ được vóc dáng đẹp, đồng thời đem lại năng lượng mới, giải phóng chất endorphins giúp tạo cảm giác hưng phấn trong não. Nhờ đó, hoạt động của não tích cực hơn và giúp các hoạt động cơ thể diễn ra thuận lợi, tăng cường sức khỏe, giúp sống thọ hơn.
4. Đọc sách trước khi ngủ
Đọc sách ở thời điểm này sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, giảm bớt áp lực và những suy nghĩ tiêu cực. Hơn nữa, việc đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn sau đó. Để làm quen với việc đọc mỗi ngày, bạn hãy đặt sách ở nhiều nơi trong nhà như phòng tắm, bếp hay dưới giường ngủ. Và cũng đừng quên đặt một quyển sách trong cặp để có thể đọc trên phương tiện công cộng hay đợi bạn trong quán cà phê.
6. Sống hạnh phúc
Những người hạnh phúc nhất có nguy cơ tử vong trong một khoảng thời gian nhất định thấp hơn 3 lần so với những người ít hạnh phúc nhất, đây là kết luận của một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012. Đó không đơn thuần là cái nhìn lạc quan: Những người sống hạnh phúc có nồng độ cortisol, hoóc-môn stress thấp hơn, và huyết áp cũng thấp hơn hẳn. Hạ huyết áp sẽ làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh tim và đột quỵ.
Nguồn: Trí Thức Trẻ
